静岡市駿河区にある歯医者【藤本歯科医院】です。
歯周病を予防するために、毎日の歯磨きやデンタルフロスの使用に力を入れている方は多いことでしょう。しかし、食べ物に関してはどうでしょうか？
甘いものを控えるだけでは、歯周病予防には十分ではありません。最近では「食育」という言葉を耳にする機会が増えていますが、日々の食事の中にも、歯周病予防に役立つ食材が存在します。積極的に歯茎に良い食べ物をとることが大切です。
ぜひ、毎日の食生活の参考にしてみてください。
■免疫力を高める果物や野菜を摂りましょう
免疫力を強化することは、細菌の感染を防ぐために欠かせません。口は細菌やウイルスが侵入する入り口であるため、歯肉の免疫力を高めることは非常に重要です。歯周病の予防にもつながるので、ぜひ免疫力をサポートする野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
具体的には、ピーマン、ほうれん草、人参、小松菜、ブロッコリー、トマト、じゃがいも、いちご、みかん、大豆などが効果的です。これらの食材は体の免疫バランスを整え、免疫力を強化してくれます。
これらの食材を毎日の食事に取り入れて、健康な口腔環境を維持しましょう。
■歯槽骨を守るためにカルシウムを摂りましょう
歯を支える骨を健康に保つことも非常に大切です。カルシウムを多く含む食品を意識して摂るようにしましょう。卵や牛乳、チーズ、小魚はもちろんのこと、切り干し大根や高野豆腐、小松菜などにも豊富にカルシウムが含まれています。
これらの食材を日常的に取り入れることで、歯槽骨を強化し、健康な歯を維持する手助けとなります。食事を工夫して、カルシウムをしっかり補給しましょう。
■歯周病予防には緑茶をおすすめです
日常的にどのような飲み物を飲んでいますか？もしまだ取り入れていないなら、緑茶を試してみてください。日本茶に含まれるカテキン（ポリフェノール）には抗菌作用があり、歯ぐきを強くする効果があります。また、ウーロン茶に含まれるポリフェノール（苦味成分）は、歯垢の発生を抑える働きがあります。
毎日の生活に緑茶やウーロン茶を取り入れて、口腔ケアに役立ててみてください。
■まとめ
日々の食生活に少しの工夫を加えるだけで、歯周病予防に大きな効果が期待できます。健康な歯茎と強い歯を維持するために、ぜひ今日から取り入れてみてください。静岡市駿河区にある歯医者【藤本歯科医院】では、皆さまの健やかな笑顔をサポートするために、いつでもご相談をお待ちしております。